Praktisk informasjon langrenn

Treningstider for ulike årskull

Følge oss også på vår facebookgruppe, og på vår instagramkonto følger du oss helt ut i sporet! 

Vårt treningstilbud

Etter høstferien starter vi med innetrening for de aller yngste i gymsalen på Tonsehagen skole. Vi legger vekt på lek og allsidig trening som spenst, hurtighet, koordinasjon og balanse. Mandager er vår faste treningsdag. Vi har svært lave treningsavgifter i langrennsgruppa og det er lov å prøve seg noen ganger på trening før man bestemmer seg for å melde seg inn. 

I barmarkssesongen er fokus på allsidig trening/lek ute, i skog og mark, og i nærområdet. Vi legger vekt på å trene hurtighet og kondisjon, spenst m.m. Til denne treningen kreves treningssko, treningstøy og refleksvest (samt hodelykt til enkelte treninger). Når snøen er kommet, vil denne treningen foregå med ski på bena.

Rulleskitrening foregår i Lillomarka arena eller langsmed sykkelstien fra Årvoll til Grorud, samt på andre egnede steder i nærområdet. Gjelder for de eldste utøverne (> 10 år). Vi legger vekt på å trene tekniske ferdigheter, hurtighet og kondisjon. Til denne treningen kreves utstyr (skøyterulleski, skøytestøvler, staver med asfaltpigger, hjelm, refleksvest). Vi har endel rulleski og staver til utlån. Vi vil kjøpe inn mer utstyr etter behov, men det forutsettes at utøverne har egne skøytestøvler. Rulleskitrening vil foregå på høsten, så lenge været tillater det.  

Når vinteren kommer trener vi i Lillomarka arena på Grorud hvor det er flotte forhold for alle aldersgrupper med alt fra skileik til konkurranseløyper. For de minste er det skileik på ulike steder i nærområdet dersom det er nok snø. Vi trener basisferdigheter og legger vekt på å ha det gøy på ski! Kle barna etter været og smør ski etter føre! 

Hver sesong blir det arrangert en rekke renn og stafetter i Oslo og omegn. Mange av skigruppas medlemmer deltar på disse. Påmeldingsavgift for deltakelse blir dekket gjennom medlemskap. Vi har også nærsamling for hele klubben en helg i september. I november drar klubben på treningssamling på Skeikampen.  Alle fra 3. klasse og eldre kan være med. På samlingen er det fokus både på trening og det sosiale.

Langrennsgruppas sportsplan for perioden 2019-2025 finner du her. 

Hva koster det å bli medlem? 

Skigruppa er en del av Årvoll Idrettslag. For å kunne delta i skigruppas aktiviteter må man være medlem i Årvoll IL og ha betalt medlemskontingent til klubben. Det koster 500 kroner i året. Du må også betale treningsavgift til skigruppa.  

For sesongen 2026/27 er treningsavgiftene:

• 650 kroner for 1. og 2. klasse 
• 1.150 kroner fra og med 3. klasse til og med 6. klasse 
• 1.650 kroner for 7. klasse og 8. klasse (fra GLA-alder)
• 1.900 kroner fra og med 9. klasse (Hovedlandsrennalder 15- og 16-åringer)
• 2.250 kroner fra og med junioralder (17 - 20 år)
• 650 kroner for seniorer som ikke har treningstilbud i klubben

NB: Det er lov å prøve seg et par ganger før man melder seg inn!

Treningsavgiften sendes ut i desember/januar, og gjelder hele sesongen. For løpere som starter etter nyttår (når det er kommet snø) sendes faktura for treningsavgift ut ved innmelding.

Støtteordninger:

Årvoll Idrettslag har ulike støtteordninger. Ta kontakt med lagleder, styreleder eller kasserer hvis du har spørsmål om dette.

Merk at Oslo kommune har innført såkalt "fritidskort". Dette er kommunens nye ordning for støtte som du kan bruke til å betale for dine barns fritidsaktiviteter. Familier med samlet årsinntekt under NOK 1 561 920 er berettiget for stønad. Man må søke selv på kommunens hjemmeside. Les mer her.

Hva trenger jeg av utstyr?

Ski, staver og skisko er nødvendig på vinteren. Til barmarkstreninger trengs det vanlig treningstøy og joggesko. Rulleski har vi til utlån når det trengs, men alle må ha egen hjelm og eventuelt staver til rulleskitrening. 

Det er viktigere at ski, staver og skisko har riktig størrelse enn at det er nytt og dyrt. Kjøp gjerne brukt og spør trenerne om du lurer på noe. 

En til to ganger i året tar vi opp bestilling på klubbklær for langrennsgruppa. Det er valgfritt hvor mye klubbklær du vil kjøpe. Overtrekksjakke og -bukse er det de fleste ønsker å skaffe seg først. 

Alle som starter i langrennsgruppa får en lue eller pannebånd. 

Hva kreves av meg som forelder?

Som forelder må du på vanlig måte følge opp ditt barn til trening, noe som vil avhenge av barnets alder mv.

Nytt fra 2026/2027 er at alle foreldre i tillegg må være med på dugnadsarbeidet i gruppen. Dette for å fordele oppgavene litt på alle, og slik at vi alle blir bedre kjent! Dette kan være alt fra å bake en kake der inntekten går til gruppen/klubben, stille opp som vakt under ulike renn etc. Alle monner drar! 

Praktisk:

Når man melder inn barnet sitt for trening vil man i innmeldingsskjemaet måtte velge minimum to dugnader for barn nr 1, og en ekstra dugnad, per ekstra barn. Alle dugnader som er planlagte på forhånd vil være listet opp, samt antall personer som trengs for dugnaden på hvert enkelt arrangement. Dersom dugnaden er full, må du velge et annet alternativ. Husk at det er navnet på den som skal delta på dugnaden som skal registreres (Ikke barnets navn).