Vårt treningstilbud

Etter høstferien starter vi med innetrening for de aller yngste i gymsalen på Tonsehagen skole. Vi legger vekt på lek og allsidig trening som spenst, hurtighet, koordinasjon og balanse. Mandager er vår faste treningsdag. Vi har svært lave treningsavgifter i langrennsgruppa og det er lov å prøve seg noen ganger på trening før man bestemmer seg for å melde seg inn. 

I barmarkssesongen er fokus på allsidig trening/lek ute, i skog og mark, og i nærområdet. Vi legger vekt på å trene hurtighet og kondisjon, spenst m.m. Til denne treningen kreves treningssko, treningstøy og refleksvest (samt hodelykt til enkelte treninger). Når snøen er kommet, vil denne treningen foregå med ski på bena.

Rulleskitrening foregår i Lillomarka arena eller langsmed sykkelstien fra Årvoll til Grorud, samt på andre egnede steder i nærområdet. Gjelder for de eldste utøverne (> 10 år). Vi legger vekt på å trene tekniske ferdigheter, hurtighet og kondisjon. Til denne treningen kreves utstyr (skøyterulleski, skøytestøvler, staver med asfaltpigger, hjelm, refleksvest). Vi har endel rulleski og staver til utlån. Vi vil kjøpe inn mer utstyr etter behov, men det forutsettes at utøverne har egne skøytestøvler. Rulleskitrening vil foregå på høsten, så lenge været tillater det.  

Når vinteren kommer trener vi i Lillomarka arena på Grorud hvor det er flotte forhold for alle aldersgrupper med alt fra skileik til konkurranseløyper. For de minste er det skileik på ulike steder i nærområdet dersom det er nok snø. Vi trener basisferdigheter og legger vekt på å ha det gøy på ski! Kle barna etter været og smør ski etter føre! 

Hver sesong blir det arrangert en rekke renn og stafetter i Oslo og omegn. Mange av skigruppas medlemmer deltar på disse. Påmeldingsavgift for deltakelse blir dekket gjennom medlemskap. Vi har også nærsamling for hele klubben en helg i september. I november drar klubben på treningssamling på Skeikampen.  Alle fra 3. klasse og eldre kan være med. På samlingen er det fokus både på trening og det sosiale.

Langrennsgruppas sportsplan for perioden 2019-2025 finner du her. 

Årshjul

Langrennsgruppas årshjul inneholder de viktigste aktiviteter og arrangementer som skjer gjennom en langrennssesong. Årshjulet holdes oppdatert av styret.